rhrh.ru

Список низкоуглеводных продуктов

    Спорт и Фитнес - Низкий Carb Диеты - Список низкоуглеводных продуктов

    LOONY | Просмотров: 790



    Низким содержанием углеводов продукты питания содержать ограниченное количество углеводов. Как правило, они являются частью диетической программы, принятой для потери веса, а также контроль над диабетом. Вот подборка низкоуглеводная пища. Быстрый Факт
    Другие, чем ожирение и диабет, низкая цена углеводистой пищи рекомендуются также лечить некоторые другие условия, такие как эпилепсия. Низкоуглеводной диеты включать большое количество белка продукты, такие как яйца, мясо и рыба. Такие диеты также включают значительную часть жиров, включая насыщенные жиры. Низкоуглеводная диета, если следовать правильно, имеет многочисленные преимущества для здоровья. Это способствует снижению общего холестерина, плохого холестерина (ldl), и систолическое артериальное давление. Это также полезно для диабетиков, так как он контролирует уровень глюкозы в крови. Некоторые из преимуществ низкоуглеводной продукты быстрая потеря веса, повышение уровня триглицеридов, снижение уровня сахара в крови, улучшение чувствительности к инсулину, повышение хорошего холестерина (hdl), и контролировать артериальное давление. Некоторые потенциальные эффекты низкоуглеводной диеты на организм повышенных уровней энергии, меньше тягу к сладкому, лучше концентрация внимания, улучшение настроения и эмоций, без эмоционального или переедание, снижение частоты метеоризма и улучшение гигиены полости рта.

    --- Низкоуглеводный Завтрак Рецепты

    Варианты низко-углеводной еды

    В этом разделе перечислены некоторые продукты, которых содержание углевода является почти несуществующим. Эти продукты питания были перечислены в рамках двух основных продуктов-источником категорий, а именно. источники растительных и животных источников. Таким образом, вы найдете много вариантов с низким содержанием углеводов, независимо от ваших предпочтений пищевыми продуктами.

    Из Растительных Источников

    Низкоуглеводные продукты из растительных источников, содержащих большое количество зеленых овощей, фруктов и орехов. Некоторые овощи, входящие в низкоуглеводной диете, являются:

    Шпинат, салат, спаржа, зелень горчицы, зелень репы, зелень свеклы, капуста, петрушка, листовая капуста, капуста бок Чой, цветная капуста, брокколи, огурцы, сельдерей, красный, зеленый или Китайская капуста, кабачки, сладкий или острый перец, желтые кабачки, свекла, морковь, кольраби, красный или желтый лук, репу, Кресс-салат, редис, тыква, авокадо и брюссельской капустой.
    Низко-углеводные продукты также включают свежие фрукты, такие как:

    Папайя, арбуз, помидоры, инжир, лайм, лимон, яблоки, сливы, КИВИ, всевозможные ягоды, апельсины, груши, грейпфрут, мандарины, ананас, и свежий кокос или несладкого кокосового молока.

    Из Животных Источников

    Молочные продукты, птица, рыба, морепродукты, мясо (красное и белое) очень хорошие источники низкоуглеводного питания. Ниже приводится категоричное список всех продуктов питания, поступающих из источников животных, которые вы можете включить в свой нет-карбюратор/низкоуглеводная диета.

    Масло, сыр и сливки молочные продукты, которые являются свободными от природных Сахаров, содержащихся в молоке. Твердые сыры, такие как Гауда, творог и Эмменталь, вьюки кальция, кроме регулярных молочных белков, содержащихся во всех видах сыров.

    Рыбы, включенные в список с низким содержанием углеводов пищи являются дикий лосось, Аляскинский палтус, Атлантический большеголов, сардины, анчоусы, форель, чилийский сибас, скумбрия. Ракообразные, такие как крабы, креветки, моллюски, омары, и устрицы можно употреблять один раз в неделю.

    Мясо, такое как постного красного мяса, белого мяса и дичи (фазана, кролика, оленя, гуся и утки) принимаются один или два раза в неделю. Трава кормили говядины, которое не лечится с помощью антибиотиков или гормонов, и внутренних органов коз, таких как сердца, печени, костного мозга и поджелудочной железы, можно употреблять один или два раза в неделю.
    Травы, используемые в качестве приправ и пряностей, таких как имбирь, свежий чеснок, корица и куркума спокойно могут быть включены в низко-углеводной диеты. Вы можете также использовать некоторые противовоспалительные кулинарные специи и антиоксиданты в низкоуглеводной кулинарии, например, укроп, орегано, шалфей и тимьян. Приготовления пищи, такие как канола, ореховое масло, и льняное масло может использоваться для приготовления низкоуглеводных блюд. Некоторые другие продукты питания с низким содержанием углеводов, соевые продукты, соевые белковые порошки, порошок риса, порошок протеина, семена, свежие оливки и зеленый чай.

    Низко-углеводная диета является эффективным способом для быстрого похудения. Однако, прежде чем вы выполните этот список для программы потери веса, необходимо проконсультироваться с диетологом.


    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Список низкоуглеводных продуктов
Список низкоуглеводных продуктов Список низкоуглеводных продуктов