rhrh.ru

Проблемы людей после вегетарианской диеты приходится иметь дело с

    Здоровье - Веганство - Проблемы людей после вегетарианской диеты приходится иметь дело с

    Lizaveta | Просмотров: 661



    С изданием различных исследований в поддержку вегетарианской диеты и повышение осведомленности о жестоком обращении с животными и благосостояния, многие люди пытаются разобраться в плюсах и минусах, связанных с веганством. Это бизнес сайт статья описывает проблемы, которые последователи может столкнуться в долгосрочной перспективе. Знаете Ли Вы?
    Само слово 'вегетарианец' был придуман основателем Веганского общества Дональд Уотсон. В интервью он сказал следующее в отношении этого термина: "начало и конец "вегетарианское", - потому что веганство начинается с вегетарианства и несет его до логического завершения. "
    Веганство-это образ жизни, который многие люди выбирают―в основном из-за этических соображений, а не причины, связанные со здоровьем―который включает следующие строгое вегетарианство. В то время как вегетарианцы употребляют молочные продукты, веганы даже не делай этого! На самом деле, они даже не потребляют меда или использовать продукты животного происхождения, такие как кожа, шелк, шерсть, или мех. Косметика из продуктов животного происхождения полностью исключено!

    --- Веганский Протеиновый Порошок

    Это вполне похвально, как веганы, несмотря на то, что в окружении мира, что ест, носит, и выживает на продукты животного происхождения, умудряются придерживаться своих обязательств в отношении потребления и пропаганды образа жизни, который состоит только из растительных продуктов и товаров потребления. В своих интересах, многие исследования были также опубликованы, которые утверждают, что эта диета будет более здоровым и полезным по сравнению с всеядной диетой. Однако, поскольку у каждой медали есть две стороны, многие эксперты в области здравоохранения также показали, что вегетарианская диета может проложить путь для многих недостатком питания среди потребителей. В следующем разделе рассматривается минусы употребления этой диеты.

    --- Меню Веганской Диеты

    Проблемы, связанные с соблюдением вегетарианской диеты
    Прежде чем мы приступим к списку вопросов здоровья и питания, которые могут прийти вместе с веганство, это важно для вас, чтобы понять, что эти проблемы могут возникнуть только если надлежащий уход не принято эти диеты. Многие недостатки могут быть пресечены путем тщательного использования добавок и достаточное потребление правильной пищи. Вероятной причиной, почему многие из следующих проблем может возникнуть только из-за не после хорошо спланированной диеты.

    ● Витамин B-12 Дефицит

    Животные продукты являются главным источником витамина B-12, который необходим для производства красных кровяных клеток в организме человека. Недостаток этого витамина может привести к анемии. Потому что это становится немного трудно получить необходимое количество витамина B-12 из вегетарианская диета―если требуется, добавки, хлопья, и обогащенных соевых продуктов не включены должным образом в диета―большинство веганы поддаются этим недостатком. Клиника Майо утверждает, что, потому что вегетарианская диета богата витамином фолиевой кислотой, она успешно маскирует дефицит витамина B-12, тем самым, делая его трудно обнаружить, пока острые симптомы начинают проявляться в человеке.

    ● беременность и здоровье ребенка

    По данным центра контроля и профилактики заболеваний (CDC), "кормящих грудных детей матерей, которые придерживаются строгой вегетарианской диеты на протяжении всего срока беременности и во время кормления грудью могут также испытывать серьезные В12 эффектов, связанных с дефицитом. "Эти эффекты могут включать в себя задержку развития, анемию, общую слабость, и неспособность развиваться. Также было отмечено, что эти младенцы тоже пострадали, когда мать не была симптоматической вообще. Поэтому важно, чтобы веганский мать проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы свести к минимуму потенциальные риски, связанные со следующими этой диете во время беременности и кормления.

    ● здоровья костей и недостаток кальция

    Для тех, кто не веган, молочные продукты являются важным источником кальция в рационе, который необходим для здоровья костей. По данным эпик-Оксфорд исследования, проведенного в 2007 году, те, кто ест веган диета была на 37% выше показателя трещиноватости по сравнению с мясоедами. Однако, после корректировки факторов, включая возраст, привычки курения, употребления алкоголя, массы тела, уровень физической активности, брачном состоянии, рождаемости и гормональной, веганов все еще была на 30% выше скорость разрушения. Это было только после корректировки уровня кальция в участники веган, что скорость их разрушения был почти таким же, как и их коллеги. Поэтому веганы должны обеспечить достаточное количество кальция, который можно употребляя темно-зеленые листовые овощи, соевое или рисовое молоко (обогащенные кальцием), тофу с сульфатом кальция обработан, и тому подобное.

    ● Дефицит Витамина D

    Некоторые клинические исследования показывают, что наш организм требует достаточного количества витамина D, кальция и белка, чтобы быть поглощенными действенно. Когда дело доходит до диетических источников, обогащенное молоко, жирная рыба, яйца и курицы, которые были накормлены витамина D некоторые отличные источники этого витамина, но не вариант для веганов; следовательно, там может быть возможность дефицита витамина D. Хотя воздействие солнечных лучей-это естественный способ, чтобы получить все необходимые витамин D, веганов, которые живут в районах с минимальными солнечном свете могут возникнуть некоторые проблемы. Следует также отметить, что воздействие солнечных лучей был связан с риском рака, поэтому американская Академия дерматологии предупреждает тех, кто не подвергайте себя сильно на солнце для получения витамина D. Поэтому лучше всего включать витамин D в свой рацион. Веганы также могут выбрать для грибов или дрожжей под воздействием УФ-лучей и укрепленные соевое молоко.

    ● дефицит Омега-3 жирных кислот

    Надо ли говорить, что Омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья человека. С жирной рыбой и яйцами, которые являются основным источником этих веганов чувствительны к дефициту. Хотя есть подходящие источники, такие как рапсовое масло, грецкие орехи, льняное семя, соевое масло и соевые бобы, клиника Майо утверждает, что "превращение растительной основе Омега-3, чтобы типы используемых человеком неэффективных"; следовательно, веганы должны потреблять обогащенные продукты и/или добавки, чтобы получить соответствующее количество этих незаменимых жирных кислот.

    ● Дефицит Йода

    По данным исследования, опубликованного в США Национальная библиотека медицины, где мочевой экскреции йода оценивался в веганы, лакто - и лакто-ovovegetarians, и тех, кто на смешанном питании, было отмечено, что 80% веганов страдают от дефицита йода, имеющие значение экскреции йода ниже 100 мкг/л), по сравнению с 9% из тех, кто на смешанном питании. Это становится предметом озабоченности для тех веганов, которые не употребляют йодированную соль или морские овощи. Недостаток йода может вызвать зоб. В самом деле, было бы интересно узнать, что употребление чрезмерного количества сладкого картофеля, соевые бобы и овощи семейства крестоцветных, также может способствовать дисбактериоз, как заявили в клинике Майо. "Дефицит йода во время беременности и в раннем младенческом возрасте может привести к кретинизму (необратимой умственной отсталостью и тяжелыми двигательными нарушениями)", - говорится в Великобритании Веганское Общество. Потребление морской капусты или четверть чайной ложки йодированной соли ежедневно, позволит устранить эти риски. Йод добавки для веганов, доступных на рынке в качестве альтернативы.

    ● Другие Потенциальные Риски

    Дефицит других важных витаминов и минералов, включая цинк, белок и железо также были связаны с следующей диете. Однако, как и вышеупомянутые недостатки, они также могут быть сокращены за счет потребления хорошо спланированная, сбалансированная диета. Майо государств-клиника, железа и цинка, полученных из растительных источников не так легко усваивается организмом, как в случае с животных источников. Таким образом, рекомендованная норма потребления железа для вегетарианцев практически в два раза превышает рекомендуемое значение для nonvegetarians. Рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином С, вместе с богатой железом пищи, чтобы увеличить всасывание железа в организме. Цинк и белок можно получить из таких продуктов, как цельные зерна, соевые продукты, орехи, бобовые, чечевица, семена, и зародыши пшеницы. Принимая во внимание, сушеные бобы, сухофрукты, горох, обогащенные крупы, чечевица, цельнозерновые продукты, темно-зеленые листовые овощи, и т. д. некоторые отличные источники железа для вегетарианцев.

    Когда дело доходит до диеты, нет "один размер подходит всем", и да, риски и недостатки являются неотъемлемой частью любой диеты. Что выделяет эти минусы все еще является отсутствие параметры, веганов по сравнению с не-веганов. Потому что им приходится выбирать из выборочного ассортимента пищевых продуктов и добавок, трудно гарантировать, что все их пищевые потребности, будучи должным образом соблюдены. Обратите внимание, что чрезмерное употребление некоторых продуктов питания также может вызвать проблемы со здоровьем. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с доверенным специалистом здравоохранения и диетолог для начертания хорошо спланированный рацион, чтобы избежать проблем со здоровьем, связанных с нехваткой/избытком некоторых продуктов питания, которые составляют большинство веганская диета.

    Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья предназначена только для образовательных целей и не должны рассматриваться как замена консультации экспертов.


    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Проблемы людей после вегетарианской диеты приходится иметь дело с
Проблемы людей после вегетарианской диеты приходится иметь дело с Проблемы людей после вегетарианской диеты приходится иметь дело с