Здоровье - Общественного Здравоохранения - Руководство По Выживанию Поливитамины

Аргонная сварка тут.













Нехватка времени может заставить нас слишком часто полагаться на менее питательные обработанные пищевые продукты. Объедините это с тем, что всасывание питательных веществ уменьшается, поскольку мы стареем, и мы в конечном итоге с нерациональным питанием. Мы можем помочь противодействовать эти эффекты с поливитаминами, но как выбрать лучшего?
Не быть одним с Вашей Мульти
Учитывая длинный список питательных веществ, которые обычно находятся в мультивитамины, вы должны ожидать, чтобы принять от четырех до восьми таблеток каждый день; ваш один день формула не может содержать дозу нужно. Искать питание на основе рецептур, которые могут похвастаться превосходную биодоступность и поглощения. Найти авторитетных компаний “с надлежащей производственной практики» из сертификации, чтобы гарантировать, что ваш Multi обеспечивает то, что она претендует на бутылке.
Цельных продуктов и сбалансированного питания являются основой здорового питания, но хорошие поливитамины может помочь заполнить некоторые из этих неизбежны пробелы. Читайте этикетки, проконсультируйтесь с практикующим врачом, и информировать себя, чтобы принять лучшее решение для вашего здоровья.
витамин А: экспрессия генов, зрение, развитие костей, а также ремонт кожи все полагаются на этот жирорастворимый витамин. Цель на 3000 IU в день, но избегайте его, если вы беременны.
витамин С: укрепляет кости и суставы; способствует повышению иммунитета, в дозе не менее 1000 мг в день. Ваше тело может поглотить увеличенное количество при инфицировании.
витамин D3: наряду с уменьшением потери костной массы, это hormonelike витамин могут иметь противораковые свойства. Обычно дефицит в Северном климате. Добавки в два раза превышает 400 МЕ РДИ является безопасным.
витамин Е: этот мощный антиоксидант происходит естественно в теле, но преимущества дополнительные формы по-прежнему обсуждается. Эксперты предполагают, выбирают смешанный токоферол формулы.
комплекс б: традиционно и ldquo;стресс и энергия» из витаминов; стремиться к 50 мг B1 до B6. Обеспечивать надлежащий уровень фолатов до зачатия (800 мкг в день). Взять сублингвального В12 если вам трудно поглощать его из пищи.
кальций и магний: два-к-одному соотношение (1000 мг кальция и 500 мг магния) способствует развитию крепких костей. Ключевые энергопроизводящих реакций в организме полагаться на магний.
железо: женщинам детородного возраста требуется 18 мг в день из всех источников, в то время как мужчины должны избегать дополняя железа, если они не страдают анемией.
селен-играет важную роль в детоксикации организма, обладает антиоксидантными свойствами, а также участвует в синтезе гормонов . Низкий уровень почвы ведет к снижению уровня в пищевой. RDA составляет 55 мкг в день.
цинк: недостаток мешает заживлению ран, иммунитет и чувство вкуса. Часто не хватает в пожилом возрасте. RDA составляет от 8 до 11 мг в сутки.
Факты Поливитамины
Размер Порции 2 Таблетки – Количество Порций 60



Название
Количество На Порцию
%ДВ


Витамин А
3000 МЕ
100%


Витамин С
1000 мг
100%


Витамин D3
800 МЕ
200%


Витамин Е
100 МЕ
333%


Комплекс Витаминов (В1, В6, В12)
800 мкг
100%


Кальций
100 мг
60%


Магний
50 мг
30%


Утюг
18 мг
100%


Селен
55 мкг
100%


Цинк
15 мг
105%

Комментарии