Здоровье - Потеря Веса - Сколько времени нужно, чтобы потерять 20 фунтов

Интересно, как долго это берет, чтобы потерять 20 фунтов? Узнайте, как потерять эти несколько лишних килограммов и вернуться, что цифра стоит второго взгляда!Многие могут ответить на этот вопрос с абсолютной беспечностью. Но планы эти ответы разворачиваться абсурдны и надуманы. Взяв быстрый способ, чтобы пролить 20 фунтов, чтобы увидеть диетах аварии с запоя кутежи еды. Потерять выпуклость от лишнего жира, никогда не бывает легкой задачей. Это вызов, который требует максимальной самоотдачи и пристального внимания. Меньше вы едите, и чем больше вы тренируетесь, будет утомлять вас и сделать вас смотреть тошно. Диета и физические упражнения должны быть сбалансированы хорошо, если вы действительно хотите похудеть. Так что, отбросьте эти низкоуглеводные диеты и тренировки, которые говорят, что сжигание 1000 калорий в день-это возможно.

Какова потеря веса?
Государства-реальность, что диет обрушится на вас в течение недели. Вы обязательно потеряете вес, но и в нездоровом образе. Потеря веса это все о балансировании то, что вы едите с количество упражнений вы делаете. Количество калорий, которые вы едите должны быть сожжены физической активности. Среднее потребление калорий у женщины 1940 и для человека-2550. И потерять один фунт в конце недели нужно сжигать 500 калорий в день. Трескать этот численных может показаться сложным, но с помощью простых упражнений, это возможная цель. Самая лучшая часть о этих сжигания жира упражнения заключается в том, что они просто принимают за 30 минут из своего плотного графика. Поэтому, вместо того, чтобы тратить их на диване, тратить их на беговой дорожке или беговую дорожку, слушая свою любимую музыку.

Упражнения и диета для потери 20 килограмм
Эта сложнейшая задача может быть достигнута, если вы придерживайтесь диеты и упражнений, приведенный ниже.

Упражнения
Вместо того, чтобы пойти в спортзал, выбирайте для кардио тренировок. Эти не требуют много подготовки и может быть выполнена самостоятельно.
Плавание-это упражнение, которое можно делать в любом возрасте. Это можно проследить, несмотря на травму спины или других травм. Если вы плаваете на пяти милях в 30 минут вы будете сжигать около 600 калорий. Он также помогает в наращивании сил и выносливости. Плавание является одним из таких видов деятельности, которая тонизирует все ваше тело по сравнению с построением конкретных мышц. Хотя диеты могут рекомендовать можно потерять 20 фунтов в месяц, факт остается фактом, это невозможно и вредно так делать.
Бег или бег трусцой является отличным кардио тренировки. Поставить на вашей любимой музыки, вам на ваш ходовой и по пять миль за 50 минут, чтобы сжечь 500 калорий. Бег-это деятельность, несет ответственность за потери, что избыток жира на животе. Это тоже помогает в лечении заложенности.
Что может быть лучше, чем исследовать окрестности на велосипеде. Много пропустила, когда вы просто диск. Цикл 12 миль в час, чтобы сжечь 480 калорий. Выбухающий жир на икрах может быть уменьшена на велосипеде. Это помогает в построении этих АБС и предотвращает проблемы, связанные с нижней части спины слишком.
Диета
Нет жидкие диеты, которые работают, но здоровую пищу преобладают волокна, которые помогут вам добраться до Вашей цели.
Клетчатка дает ощущение сытости, что в свою очередь предотвращает переедание. Он также устраняет ненужное потребление калорий, что добавить к Вашим вопросам веса.
Большой палец правило для потеря веса; ешьте завтрак как король, обед как принц, и ужинай, как нищий. Это означает, что вы должны сломать вашу еду на три части, которые становятся меньше в течение дня.
Уменьшить потребление сахара и искусственных подсластителей, так как они могут иметь побочные эффекты.
Пить около 8-10 стаканов воды, чтобы вывести токсины и ем много салатов, когда вы голодны.
Полностью вырезать ненужные из своего питания и придерживаться здорового рациона свежие овощи и фрукты.
После этого графика примерно на три месяца поможет вам потерять 20 фунтов. Результаты могут варьироваться в зависимости от типа тела. Некоторые люди имеют тенденцию, чтобы похудеть легко, а некоторые придется бороться немного больше. Поэтому, сохранив пытается с усердием, пока вы не достигнете своей цели.

Комментарии